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Altas temperaturas: recomendaciones para evitar un golpe de calor

Ante las altas temperaturas que estamos teniendo en la region, es importante extremar los cuidados para evitar golpes de calor.

Aumentar el consumo de líquidos para mantener una hidratación adecuada



No exponerse al sol en exceso ni en horas centrales del día


Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas


Evitar comidas muy abundantes


Ingerir verduras y frutas en vez de comidas abundantes


Reducir la actividad física


Usar ropa ligera, holgada y de colores claros


Permanecer en espacios ventilados o acondicionados


Ante sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá actuar de la siguiente manera:


Solicitar de inmediato asistencia médica.


Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.


Intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.

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